健康管理は、食事の管理から。チェリータルトの鉄の内訳

チェリータルトの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 卵黄 （50.7%）
• 卵黄 （20.3%）
• アメリカンチェリー （15.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.1%）
• 無塩バター （3.4%）
• その他 （0.25%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M0.5個分	0.6	mg	50.7	%
卵黄	M0.2個分	0.24	mg	20.3	%
アメリカンチェリー	中6個	0.18	mg	15.2	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.12	mg	10.1	%
無塩バター	10g	0.04	mg	3.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0.25	%
ドリンクシロップ	1個	0	mg	0	%
牛乳	コップ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%