健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［梅］のビタミンB2の内訳

おにぎり ［梅］のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼きのり （80.7%）
• 米・もち米 （17.5%）
• 梅干し （1.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大0.66枚	0.05	mg	80.7	%
米・もち米	100g	0.01	mg	17.5	%
梅干し	中1個	0	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%