健康管理は、食事の管理から。マカロニ＆チーズの葉酸の内訳

マカロニ＆チーズの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ドライパセリ （53.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.4%）
• チェダーチーズ （12.2%）
• ゴーダチーズ （11.1%）
• 牛乳 （9.8%）
• その他 （1.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ドライパセリ	小さじ1杯	28	μg	53.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	6.5	μg	12.4	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	6.4	μg	12.2	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	5.8	μg	11.1	%
牛乳	コップ0.5杯	5.2	μg	9.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.6	μg	1.1	%
黒こしょう	8振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%