健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （64%）
• 厚揚げ （12.4%）
• 板こんにゃく （12%）
• がんもどき （11.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ9cm	4.7	g	64	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	12.4	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	12	%
がんもどき	中1個	0.84	g	11.5	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%