健康管理は、食事の管理から。いもたきの食物繊維の内訳

いもたきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （35.5%）
• 里いも （33.5%）
• 板こんにゃく （20%）
• にんじん （4.5%）
• 長ネギ （4%）
• その他 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	50g	2	g	35.5	%
里いも	中2個	1.8	g	33.5	%
板こんにゃく	50g	1.1	g	20	%
にんじん	10g	0.25	g	4.5	%
長ネギ	10g	0.22	g	4	%
厚揚げ	20g	0.14	g	2.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%