健康管理は、食事の管理から。ささみサラダのカリウムの内訳

ささみサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （26.1%）
• きゅうり （26.1%）
• ミニトマト （25.2%）
• 若鶏ササミ （12%）
• サニーレタス （10.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	1人前	300	mg	26.1	%
きゅうり	中1本	300	mg	26.1	%
ミニトマト	大5個	290	mg	25.2	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	12	%
サニーレタス	1人前	123	mg	10.7	%
しらす干し	大さじ杯	0	mg	0	%
かいわれ大根	0g	0	mg	0	%
スイートコーン（缶詰）	0g	0	mg	0	%