健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのコレステロールの内訳

にぎりずしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （73%）
• アナゴ （5.8%）
• びんちょうマグロ （5.5%）
• アジ （4.3%）
• サバ （3.8%）
• その他 （7.6%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.3本	263	mg	73	%
アナゴ	中0.3尾	21	mg	5.8	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	19.6	mg	5.5	%
アジ	20g	15.4	mg	4.3	%
サバ	20g	13.6	mg	3.8	%
シマアジ	寿司1貫分	10.7	mg	3	%
本マグロ	20g	10	mg	2.8	%
ホタテ貝	中1個	6.6	mg	1.8	%
りんご酢	40g	0	mg	0	%
米・もち米	235g	0	mg	0	%