健康管理は、食事の管理から。にぎりずしのナトリウムの内訳

にぎりずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （65.6%）
• ホタテ貝 （12.7%）
• アジ （4.8%）
• アナゴ （4.5%）
• サバ （3.9%）
• その他 （8.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.3本	330	mg	65.6	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	12.7	%
アジ	20g	24	mg	4.8	%
アナゴ	中0.3尾	22.5	mg	4.5	%
サバ	20g	19.8	mg	3.9	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	15.2	mg	3	%
本マグロ	20g	9.8	mg	1.9	%
シマアジ	寿司1貫分	8	mg	1.6	%
りんご酢	40g	7.2	mg	1.4	%
米・もち米	235g	2.4	mg	0.47	%