健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンB6の内訳

カルボナーラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43.6%）
• 玉ねぎ （32.6%）
• ベーコン （14.3%）
• 卵黄 （6.9%）
• 固形コンソメ （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.03	mg	43.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	32.6	%
ベーコン	中0.3枚	0.01	mg	14.3	%
卵黄	M0.1個分	0.01	mg	6.9	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	2.6	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
こしょう	0.3振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	25g	0	mg	0	%