健康管理は、食事の管理から。プリンのカリウムの内訳

プリンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （72.4%）
• 卵 （15.9%）
• クリームチーズ （8%）
• 生クリーム（ホイップ） （3.7%）
• 砂糖（上白糖） （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	85g	128	mg	72.4	%
卵	M0.5個	28	mg	15.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	3.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.07	%