健康管理は、食事の管理から。肉豆腐のエネルギーの内訳

肉豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩 （46.6%）
• 木綿豆腐 （19.6%）
• にんじん （10.1%）
• オリーブオイル （10%）
• 白菜 （7.6%）
• その他 （6.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩	30g	85.8	kcal	46.6	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	19.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	10.1	%
オリーブオイル	2g	18.4	kcal	10	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7.6	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	2.7	%
グラニュー糖	1g	3.9	kcal	2.1	%
本みりん	1g	2.4	kcal	1.3	%