健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （57%）
• キャベツ （19.5%）
• 長ネギ （11.5%）
• ニンニク （7.4%）
• ショウガ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中5個	2.6	g	57	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	19.5	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	11.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	7.4	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.6	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%