健康管理は、食事の管理から。スパサラのエネルギーの内訳

スパサラのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.5%）
• マヨネーズ （26%）
• ゆでたまご （9%）
• フレンチドレッシング （6.3%）
• トマト （3.2%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	52.5	%
マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	26	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	9	%
フレンチドレッシング	大さじ0.75杯	45.7	kcal	6.3	%
トマト	中1個	22.8	kcal	3.2	%
アスパラガス	中4本	17.6	kcal	2.4	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.5	%