健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32.7%）
• ほんしめじ （17.6%）
• 春菊 （16.1%）
• 小松菜 （11.9%）
• 長ネギ （11.1%）
• その他 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	5.2	g	32.7	%
ほんしめじ	中1株	2.8	g	17.6	%
春菊	中1束	2.6	g	16.1	%
小松菜	中2株	1.9	g	11.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.1	%
ほうれん草	中2株	1.7	g	10.6	%
豚モモ	2人前	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%