健康管理は、食事の管理から。ピラフのビタミンDの内訳

ピラフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• バター （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	100	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
芝エビ	中5尾	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	250g	0	μg	0	%