健康管理は、食事の管理から。エビとホタテの柚子胡椒のエネルギーの内訳

エビとホタテの柚子胡椒のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （51.9%）
• 車エビ （18.5%）
• ホールトマト（缶詰） （10.4%）
• とうもろこし （10%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.3%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	51.9	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	18.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	24	kcal	10.4	%
とうもろこし	中0.2本	23	kcal	10	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	6.3	%
ブロッコリー	中0.2株	6.6	kcal	2.9	%