健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（小松菜とオクラ）のナトリウムの内訳

生姜スープ（小松菜とオクラ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （61%）
• めんつゆ（ストレート） （33.6%）
• 卵 （3.5%）
• にんじん （1.4%）
• 小松菜 （0.22%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	61	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	234	mg	33.6	%
卵	M0.4個	24.1	mg	3.5	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.4	%
小松菜	中0.2株	1.5	mg	0.22	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.11	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.06	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.05	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.05	%
ショウガ	0.2片	0.12	mg	0.02	%
さやいんげん	0.4人前	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%