健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（小松菜とオクラ）の栄養バランスを見てみよう

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生姜スープ（小松菜とオクラ）の詳細

材料

＊小松菜 中0.2株 1.4 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊さやいんげん 0.4人前 2.3 kcal
＊卵 M0.4個 26 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.3人分 7.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    90.8 kcal
生姜スープ（小松菜とオクラ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.8 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 697 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 500 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 99 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 409 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.5 μg
 
130%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 72.2 mg
 
11.1%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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