健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（小松菜とオクラ）の炭水化物の内訳

生姜スープ（小松菜とオクラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （24.6%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• 小口ネギ （14.7%）
• めんつゆ（ストレート） （10.7%）
• エノキダケ （8.8%）
• その他 （17.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.2本	3.6	g	24.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	23.3	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	14.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	1.6	g	10.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	8.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.2	%
オクラ	中1本	0.56	g	3.8	%
さやいんげん	0.4人前	0.51	g	3.5	%
小松菜	中0.2株	0.24	g	1.6	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	0.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.48	%
卵	M0.4個	0.05	g	0.35	%