健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食物繊維の内訳

ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （21.5%）
• じゃがいも （18.9%）
• アスパラガス （15.5%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• サニーレタス （12.9%）
• その他 （17.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	21.5	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	18.9	%
アスパラガス	中2本	0.72	g	15.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	13.9	%
サニーレタス	1人前	0.6	g	12.9	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	7.1	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	6	%
スイートコーン（缶詰）	0.2人前	0.2	g	4.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%