健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（小松菜と椎茸）の炭水化物の内訳

生姜スープ（小松菜と椎茸）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （26.3%）
• 玉ねぎ （25%）
• 小口ネギ （15.8%）
• 固形コンソメ （15.4%）
• エノキダケ （9.4%）
• その他 （8.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.2本	3.6	g	26.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	25	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	15.8	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	15.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	9.4	%
さやいんげん	0.3人前	0.38	g	2.8	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	2.7	%
小松菜	中0.2株	0.24	g	1.8	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	0.96	%