健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（小松菜と椎茸）の栄養バランスを見てみよう

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生姜スープ（小松菜と椎茸）の詳細

材料

＊小松菜 中0.2株 1.4 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊さやいんげん 0.3人前 1.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
    60.6 kcal
生姜スープ（小松菜と椎茸）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.6 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 80.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 378 μgRE
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 74.8 μg
 
115%
 内訳
＊葉酸 97.6 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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