健康管理は、食事の管理から。生姜汁（小松菜とオクラ）の炭水化物の内訳

生姜汁（小松菜とオクラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （33.1%）
• にんじん （28.6%）
• 小口ネギ （17.1%）
• エノキダケ （10.3%）
• オクラ （3.6%）
• その他 （7.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.8人分	4.2	g	33.1	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	28.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	17.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	10.3	%
オクラ	中0.8本	0.45	g	3.6	%
さやいんげん	0.2人前	0.26	g	2	%
小松菜	中0.2株	0.24	g	1.9	%
生しいたけ	中0.3個	0.22	g	1.8	%
ショウガ	0.3片	0.2	g	1.6	%
かつお節	小0.3パック	0.01	g	0.08	%