健康管理は、食事の管理から。肉うどんのカリウムの内訳

肉うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛バラ （81.1%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• 小口ネギ （3.2%）
• めんつゆ（ストレート） （0.25%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛バラ	70g	161	mg	81.1	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	11.3	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	3.9	%
小口ネギ	2g	6.4	mg	3.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.5g	0.5	mg	0.25	%
本みりん	4g	0.28	mg	0.14	%