健康管理は、食事の管理から。レンコンのカレーきんぴらのカリウムの内訳

レンコンのカレーきんぴらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （90.3%）
• ピーマン （8.1%）
• カレー粉 （1.5%）
• 食塩 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	240g	1056	mg	90.3	%
ピーマン	50g	95	mg	8.1	%
カレー粉	1g	17	mg	1.5	%
食塩	1g	1	mg	0.09	%
オリーブオイル	15g	0	mg	0	%