健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （97%）
• マーガリン （1.6%）
• マヨネーズ （0.87%）
• 食塩 （0.58%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	83.9	mg	97	%
マーガリン	5g	1.4	mg	1.6	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	0.87	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.58	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.03	%