健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンのエネルギーの内訳

ポテトグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （24.7%）
• マーガリン （19.2%）
• 牛乳 （13%）
• ベーコン （10.5%）
• プロセスチーズ （8.8%）
• その他 （23.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	500g	380	kcal	24.7	%
マーガリン	大さじ3杯	296	kcal	19.2	%
牛乳	300g	201	kcal	13	%
ベーコン	中2枚	162	kcal	10.5	%
プロセスチーズ	スライス2枚	136	kcal	8.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	118	kcal	7.6	%
ゴーダチーズ	30g	114	kcal	7.4	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	6.3	%
玉ねぎ	100g	38	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.02	%
食塩	1g	0	kcal	0	%