健康管理は、食事の管理から。ちらしずしのエネルギーの内訳

ちらしずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （57.6%）
• 卵焼き （11.5%）
• アナゴ （7.7%）
• 砂糖（上白糖） （7.3%）
• でんぶ （5.3%）
• その他 （10.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	57.6	%
卵焼き	40g	60.4	kcal	11.5	%
アナゴ	中0.5尾	40.3	kcal	7.7	%
砂糖（上白糖）	10g	38.4	kcal	7.3	%
でんぶ	大さじ1杯	27.8	kcal	5.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	5	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	1.4	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	1.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1	%
砂糖（三温糖）	1g	3.8	kcal	0.73	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.53	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	2	kcal	0.39	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.14	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%