健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマト煮のエネルギーの内訳

ズッキーニのトマト煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （50%）
• トマトソース （18.4%）
• キハダマグロ （10.3%）
• 玉ねぎ （8.5%）
• ズッキーニ （7.2%）
• その他 （5.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ3杯	359	kcal	50	%
トマトソース	300g	132	kcal	18.4	%
キハダマグロ	70g	74.2	kcal	10.3	%
玉ねぎ	160g	60.8	kcal	8.5	%
ズッキーニ	370g	51.8	kcal	7.2	%
赤・黄ピーマン	60g	18	kcal	2.5	%
ぶなしめじ	70g	12.6	kcal	1.8	%
ピーマン	40g	8.8	kcal	1.2	%
バジル	3g	0.72	kcal	0.1	%
食塩	0.7g	0	kcal	0	%