健康管理は、食事の管理から。キャベツとタコのエネルギーの内訳

キャベツとタコのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （41.6%）
• マダコ （21.1%）
• キャベツ （16%）
• パルメザンチーズ （9.9%）
• イカ塩辛 （6.1%）
• その他 （5.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	41.6	%
マダコ	80g	60.8	kcal	21.1	%
キャベツ	200g	46	kcal	16	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	9.9	%
イカ塩辛	小スプーン1杯	17.6	kcal	6.1	%
セロリ	80g	12	kcal	4.2	%
ピクルス	1切れ	3.4	kcal	1.2	%