健康管理は、食事の管理から。野菜の煮物のナトリウムの内訳

野菜の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （82.3%）
• カツオ昆布だし （9.8%）
• レンコン （3.5%）
• にんじん （1.8%）
• ブロッコリー （1.4%）
• その他 （1.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2g	114	mg	82.3	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	9.8	%
レンコン	20g	4.8	mg	3.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.8	%
ブロッコリー	10g	2	mg	1.4	%
板こんにゃく	15g	1.5	mg	1.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.13	%
里いも	30g	0	mg	0	%