健康管理は、食事の管理から。刺身　７点のナトリウムの内訳

刺身　７点のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （27.2%）
• たまりしょうゆ （23.1%）
• 生ワカメ （19.6%）
• アワビ （15%）
• サバ （6%）
• その他 （9.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	60g	180	mg	27.2	%
たまりしょうゆ	3g	153	mg	23.1	%
生ワカメ	3人前	130	mg	19.6	%
アワビ	30g	99	mg	15	%
サバ	40g	39.6	mg	6	%
生ウニ	寿司1貫分	22	mg	3.3	%
アジ	15g	18	mg	2.7	%
本マグロ（トロ）	15g	10.7	mg	1.6	%
カンパチ	15g	9.8	mg	1.5	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.07	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0.01	%