健康管理は、食事の管理から。ちらしずしのナトリウムの内訳

ちらしずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51.8%）
• 卵焼き （15.6%）
• でんぶ （14.2%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• 味付けのり （4.5%）
• その他 （8.84%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.5g	585	mg	51.8	%
卵焼き	40g	176	mg	15.6	%
でんぶ	大さじ1杯	160	mg	14.2	%
濃口しょうゆ	1g	57	mg	5.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	4.5	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	48	mg	4.3	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	3.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.85	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.17	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.16	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.02	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	1g	0.07	mg	0.01	%