健康管理は、食事の管理から。ツナの肉じゃがのナトリウムの内訳

ツナの肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （89.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.9%）
• カツオだし （2.3%）
• にんじん （0.29%）
• じゃがいも （0.13%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	3078	mg	89.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	272	mg	7.9	%
カツオだし	2カップ	80	mg	2.3	%
にんじん	40g	10	mg	0.29	%
じゃがいも	450g	4.5	mg	0.13	%
玉ねぎ	80g	1.6	mg	0.05	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	1.1	mg	0.03	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.02	%
料理酒	大さじ3杯	0.45	mg	0.01	%