健康管理は、食事の管理から。坦々麺の食物繊維の内訳

坦々麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （29.7%）
• ラーメン（生） （23.1%）
• 干ししいたけ （15.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （8.4%）
• ピーナッツ （6.3%）
• その他 （17.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	29.7	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	23.1	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	15.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	0.92	g	8.4	%
ピーナッツ	大さじ1杯	0.69	g	6.3	%
豆板醤	15g	0.65	g	5.9	%
チンゲン菜	40g	0.48	g	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.9	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	1.9	%
鶏ミンチ	80g	0	g	0	%
干しエビ	1人前	0	g	0	%
鶏ガラだし	300g	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%