健康管理は、食事の管理から。イカの刺身の食物繊維の内訳

イカの刺身の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴーヤ （48.7%）
• きゅうり （30.9%）
• トマト （15%）
• わさび （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	30g	0.78	g	48.7	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	30.9	%
トマト	中0.2個	0.24	g	15	%
わさび	小1盛り	0.09	g	5.5	%
たまりしょうゆ	5g	0	g	0	%
ヤリイカ	160g	0	g	0	%