健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの食物繊維の内訳

茶碗蒸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 百合根 （63.5%）
• ギンナン （17.3%）
• 三つ葉 （9.8%）
• 餅 （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

百合根	1片	0.16	g	63.5	%
ギンナン	1粒	0.04	g	17.3	%
三つ葉	1本	0.03	g	9.8	%
餅	3g	0.02	g	9.4	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
かまぼこ	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%