健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマト煮の食塩相当量の内訳

ズッキーニのトマト煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• トマトソース （84.6%）
• 食塩 （14%）
• キハダマグロ （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

トマトソース	300g	4.2	g	84.6	%
食塩	0.7g	0.69	g	14	%
キハダマグロ	70g	0.07	g	1.4	%
バジル	3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	70g	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	60g	0	g	0	%
ピーマン	40g	0	g	0	%
玉ねぎ	160g	0	g	0	%
ズッキーニ	370g	0	g	0	%