健康管理は、食事の管理から。イカの墨煮の食塩相当量の内訳

イカの墨煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （44%）
• 固形コンソメ （27%）
• 食塩 （24.8%）
• バター （1.9%）
• マーガリン （1.5%）
• その他 （0.75%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中2杯	3.5	g	44	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	27	%
食塩	2g	2	g	24.8	%
バター	8g	0.15	g	1.9	%
マーガリン	10g	0.12	g	1.5	%
にんじん	60g	0.06	g	0.75	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	120g	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%