健康管理は、食事の管理から。野菜の煮物の炭水化物の内訳

野菜の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （33.6%）
• レンコン （26.5%）
• 本みりん （22.1%）
• にんじん （7.7%）
• ブロッコリー （4.4%）
• その他 （5.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	30g	3.9	g	33.6	%
レンコン	20g	3.1	g	26.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	22.1	%
にんじん	10g	0.9	g	7.7	%
ブロッコリー	10g	0.52	g	4.4	%
板こんにゃく	15g	0.35	g	2.9	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.7	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	1	%