健康管理は、食事の管理から。ベジタブルカレーの炭水化物の内訳

ベジタブルカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （29.7%）
• カレールー （27.9%）
• レンコン （19.4%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• にんじん （5.6%）
• その他 （6.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	29.7	%
カレールー	100g	44.7	g	27.9	%
レンコン	200g	31	g	19.4	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	10.7	%
にんじん	中0.5本	9	g	5.6	%
ナス	中2本	7.1	g	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	0.99	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.92	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.41	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%