健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマト煮の炭水化物の内訳

ズッキーニのトマト煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトソース （42.3%）
• 玉ねぎ （23.9%）
• ズッキーニ （17.2%）
• 赤・黄ピーマン （7.2%）
• ぶなしめじ （5.8%）
• その他 （3.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトソース	300g	25.5	g	42.3	%
玉ねぎ	160g	14.4	g	23.9	%
ズッキーニ	370g	10.4	g	17.2	%
赤・黄ピーマン	60g	4.3	g	7.2	%
ぶなしめじ	70g	3.5	g	5.8	%
ピーマン	40g	2	g	3.4	%
バジル	3g	0.12	g	0.2	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
食塩	0.7g	0	g	0	%
キハダマグロ	70g	0	g	0	%