健康管理は、食事の管理から。小松菜とひじきのナムルの炭水化物の内訳

小松菜とひじきのナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （22.3%）
• ひじき （21.8%）
• にんじん （20.9%）
• 小松菜 （13.9%）
• 薄口しょうゆ （8.2%）
• その他 （12.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	80g	5.8	g	22.3	%
ひじき	10g	5.6	g	21.8	%
にんじん	60g	5.4	g	20.9	%
小松菜	150g	3.6	g	13.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.1	g	8.2	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	7.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	5.7	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
ごま油	30g	0	g	0	%