健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　5貫の炭水化物の内訳

にぎり寿司　5貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.8%）
• 砂糖（上白糖） （7.8%）
• 練りわさび （1.9%）
• 濃口しょうゆ （0.8%）
• 焼きのり （0.56%）
• その他 （1.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	150g	55.7	g	87.8	%
砂糖（上白糖）	5g	5	g	7.8	%
練りわさび	3g	1.2	g	1.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.8	%
焼きのり	0.8g	0.35	g	0.56	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.53	%
生ウニ	寿司1貫分	0.33	g	0.52	%
本マグロ	15g	0.02	g	0.02	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
アナゴ	中0.5尾	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%