健康管理は、食事の管理から。ツナの肉じゃがの炭水化物の内訳

ツナの肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （60.8%）
• 砂糖（三温糖） （11.4%）
• 料理酒 （9.3%）
• 本みりん （6%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• その他 （7.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	450g	79.2	g	60.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	14.8	g	11.4	%
料理酒	大さじ3杯	12.1	g	9.3	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	6	%
玉ねぎ	80g	7.2	g	5.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	4.2	%
にんじん	40g	3.6	g	2.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	0.06	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%