健康管理は、食事の管理から。さつまあげのビタミンB6の内訳

さつまあげのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつま揚げ （34.7%）
• エンドウ豆 （15.7%）
• 生しいたけ （11.9%）
• 芝エビ （10.8%）
• ごぼう （10.8%）
• その他 （16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ4個	0.03	mg	34.7	%
エンドウ豆	5g	0.01	mg	15.7	%
生しいたけ	10g	0.01	mg	11.9	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	10.8	%
ごぼう	10g	0.01	mg	10.8	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	9.5	%
ゴマ	1g	0.01	mg	6.5	%