健康管理は、食事の管理から。焼肉　のビタミンKの内訳

焼肉　のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 赤センマイ（牛） （22.5%）
• 厚揚げ （20.9%）
• ピーマン （18%）
• 和牛リブロース （11.6%）
• テッチャン（牛） （9.6%）
• その他 （17.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤センマイ（牛）	1人前	17.5	μg	22.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	16.3	μg	20.9	%
ピーマン	中2個	14	μg	18	%
和牛リブロース	1人前	9	μg	11.6	%
テッチャン（牛）	1人前	7.5	μg	9.6	%
和牛モモ	1人前	6	μg	7.7	%
ヒモ（牛）	1人前	4.5	μg	5.8	%
ミノ（牛）	1人前	3	μg	3.9	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	3g	0	μg	0	%
黒こしょう	5振り	0	μg	0	%
食塩	0.4g	0	μg	0	%