健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約125 kcalが不足 摂取　1338.47 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　176.51 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　46.39 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.21 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　849.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)				讃岐 そうめん ベーコンサラダ 焼きなす	656	kcal
8月5日(火)		トースト 桃 ヨーグルト（加糖） カルピス	ぶっかけうどん	焼き鳥 冷奴」 冷やしトマト キャベツ	1174	kcal
8月6日(水)				サラダ 昆布おにぎり おにぎり ヘルシアウォーター アセ... サントリー天然水 南アル... トースト ヨーグルト 讃岐 そうめん 冷や奴	1252.9	kcal
8月7日(木)		バターロール	お弁当 サントリー天然水 南アル...	ハイネケン [カン] 3... ポテトチップス うすしお... ほっけ開き干し ご飯 中 大根おろし	1744.7	kcal
8月8日(金)		バターロール [袋] 6... ヨーグルト	サントリー天然水 南アル... お弁当 キリン ボルヴィック [...	そば サラダ	1221.4	kcal
8月9日(土)		バターロール [袋] 6... バナナ ヨーグルト	お弁当 サントリー天然水 南アル... ボルヴィック フルーツキ...	サラダ ぎょうざ ご飯 中	1696.1	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)		バターロール [袋] 6... ヨーグルト	温ぶっかけおろしうどん ...	ビール イカの刺身 イカの天ぷら（天つゆ） 焼き鳥 杏仁豆腐	1624.2	kcal
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)