健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約446 kcalが不足 摂取　1280.23 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　169.73 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.57 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1441.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1177 mgが不足 摂取　822.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		バナナ	10品目おかずと発芽玄米＆黒米弁当 すあま	カツサンド	1382.2	kcal
11月2日(金)	グレープフルーツ	ミックスフルーツ	鶏唐丼		1026.2	kcal
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)			バナナ 焼きうどん	かきあげ レンジ　かけそば あんぱん	1432.3	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)