健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約48.8 kcalが不足 摂取　1187.17 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　128.64 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1441.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.45 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　924.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.6 μgが不足 摂取　144.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量